Hektik und Stress ist in unserer modernen Gesellschaft sehr präsent: Druck und Zeitnot, Verpflichtungen und Verantwortungen im Studium, in der Familie am Arbeitsplatz.
Stress kann auf die Psyche als auch auf die Physis schlagen und da hilft es, präventiv etwas zur Erhaltung des Wohlbefindens beizutragen, um in der Hektik des Alltags, Ruhe zu finden.

P A U S E N
Pausen sind keine Zeitverschwendung, sondern laden den Akku auf.
Regelmäßige Pausen helfen, Stress abzubauen und leistungsfähiger zu sein. Ein kleines Powernapping wäre da eine Möglichkeit, dem Körper mal eine kurze Pause zu gönnen, die eigene Produktivität wieder zu steigern, die Laune zu heben.

B E W E G U N G
Ein täglicher Spaziergang – wenn möglich in der Natur -, Schwimmen, Yoga, Sport gleichen ebenso Stress und Hektik aus.

S I N G E N
Singen befreit und macht glücklich, egal ob unter der Dusche oder auf dem Fahrrad. Auch Musik hören kann zum positiven Mindset beisteuern.

P E R F E K T I O N I S M U S
Setzt dich nicht selbst unter Druck. Hinterfrag selbst deine Erwartung an dich und deine Umwelt:
Bist du perfektionistisch, weil du Angst vor Fehlern hast? Bedenke wir leben in einer schnelllebigen Gesellschaft und dürfen uns davon nicht zu sehr einnehmen lassen.

G E S U N D E   N A C H T R U H E
Sogar für einen erholsamen Schlaf, denn nur wer erholt ist, ist am nächsten Tag wieder fit und leistungsfähig. Sorge für eine entspannte Schlafatmophäre ohne Bildschirmgeräte.

F R E I Z E I T
Wähle eine Freizeitaktivität, die dir Spaß bereitet: Waldbaden, Meditation, Achtsamkeit oder sportliche Betätigungen.

Lerne dein berufliches und privates Leben.
Vermeide berufliche Telefonate und Mails während der Erholungszeit.
Lern Grenzen zu setzen und NEIN zu sagen.

N I M M > D I R > Z E I T >  F Ü R > D I C H!