Alles beginnt im Kopf. Man muss es wollen und auch erstmal ganz langsam anfangen. Stretchen ist eine gute Möglichkeit, seinen Körper in Shape zu halten und etwas für seine Körperhaltung zu tun. Es ist gut sich so zu dehnen bis der Punkt erreicht ist, dass man „etas merkt“. Diesen Punkt halten und schön atmen.
Das Wichtige ist dabei, es regelmäßig zu tun. Diziplin hört sich zu hart an? Keine Panik auf der Titanik! Nimm es mit Humor und motivier dich jeden Tag mit etwas, was dir eine besonders große Freude bereitet.
1. Erst dehnen und atmen
2. Dann folgt die GROße FREUDE

Kennst du das auch?

Du hast das Gefühl zu fliegst und hebst ab nach dem Joggen. Du fühlst dich so leicht.

Wie wär es mit einer freshen Routine?

• 1 x pro Woche etwa 30-60 Min. | 5 -10 km joggen.
  Aber vielleicht fängst du erst mal klein an? 20 MInuten wären doch ein toller Start.
  
• 1 x pro Woche Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder öffentliche Fitnessgeräte bespielen. Ausreichend Pausen zwischen den Übungen machen. Dazu Deneinheiten integrieren (2 Min. pro Übung).
• Das Wichtigste ist Disziplien und Kontinuität. WIe wäre es mit 3 kleinen Einheiten je 2 MInuten = 6 MInuten täglich.
  Vielleicht schiebst du je nach Laune 1-2 Jogginrunden die Woche je 20 Minuten rein?

JUST HAVE A TRY!

MACH ET EINFACH!